Djersitja gjatë natës është krejt normale, që nuk do të thotë se duhet të ngriheni aq të lagur sa të duhet të ndërroni çarçafët. Ndërsa vetë akti i djersitjes nuk ndikon në gjumin tuaj, shkaku themelor mund të jetë ndikimi i shëndetit tuaj.
Çfarë janë djersitjet e natës?
Ne flasim për djersitje gjatë natës kur djersitni natën edhe nëse dhoma juaj e gjumit nuk është veçanërisht e nxehtë. Djersitjet e natës janë simptoma jo specifike dhe nuk duhet t’ju frikësojnë. Cilat janë shkaqet.
- Ambienti i gjumit. Nëse ambienti juaj i gjumit është shumë i nxehtë, trupi juaj do të djersitet gjatë gjumit.
- Stresi dhe ankthi. Stresi dhe ankthi manifestohen në shumë mënyra dhe një prej tyre janë djersitjet e natës
- Alkooli. Alkooli rrit rrahjet e zemrës dhe relakson rrugët e frymëmarrjes, duke e bërë më të vështirë frymëmarrjen, të dyja këto mund të rrisin temperaturën e trupit, duke ju bërë të djersiteni.
- Menopauza ose shtatzënia. Nxehjet e nxehta janë një simptomë e zakonshme e menopauzës dhe shkaktohen nga ndryshimet në nivelet e hormoneve.
- Barna. Disa medikamente mund të shkaktojnë djersitje të tepruar gjatë natës si një efekt anësor.
- Kushtet mjekësore. Disa kushte mjekësore mund të shkaktojnë gjithashtu djersitje gjatë natës. Këto përfshijnë hipogliceminë (sheqerin e ulët në gjak), hiperhidrozën, çrregullimet hormonale si hipertiroidizmi (tiroidja tepër aktive), infeksionet bakteriale, sëmundja e refluksit gastroezofageal (GERD), sëmundjet autoimune si artriti reumatoid, gjendjet neurologjike si goditja në tru dhe disa lloje kanceri, si leucemia. dhe limfoma Hodgkin.
Si parandalohet:
- Mbani dhomën tuaj të gjumit të freskët
- Ndryshoni shtratin dhe pizhamet tuaja
- Shmangni alkoolin, kafeinën, stërvitjen dhe vaktet shumë afër kohës së gjumit
- Hiqni dorë nga ushqimet pikante
- Merrni pak kohë për t’u çlodhur para gjumit
- Merrni ndihmë profesionale
BURIMI/ PSIKOLOGJIA
and then