Në studion e “News24 Fundjavë” ishte sot e ftuar psikiatrja Denisa Hoxha, e cila foli në lidhje me ankthin, atakët e panikut dhe çrregullimet me të cilat përballen sot shqiptarët, e kryesisht rinia.
Ajo u shpreh zgjidhja më e mirë kur je në një situatë ku ankthi dhe stresi po të mposht, është t’i drejtohesh specialistit.
“Stresi është kthyer në kryefjalën e shqiptarëve. Vuajmë shumë nga ankthi dhe stresi por kujdesemi shumë pak për t’i menaxhuar ato. Pyetjet që has më shumë janë: Si ta menaxhoj stresin e punës dhe të balancojmë punën dhe jetën personale? Njerëzit jetojnë në multi tasking kur duhet të bëjnë 2 -3 gjëra njëherazi.
Kur stresi të mbyt nuk ke më shpëtim dhe i drejtohesh psikologut apo psikiatrit, ose edhe një faqe si e jona ku marrim c çdo ditë të paktën 500 pyetje të cilëve u përgjigjemi brenda 24 orëve. Atë që mendja mundohet të fshehë, trupi nuk e harron. Ndodh që njerëzit që më në fund arritën të kenë një ambient stabël, papritur ndodh një atak paniku dhe një gjendje ankthi. Kjo ndodh sepse përgjatë jetës janë funksionalë dhe mekanikë, duke shkelur dhe neglizhuar emocionet dhe ndjesitë. Në këtë kohë nuk e kontrollon më trupin tënd.
Trupi të thotë merru me veten më shumë”, tha ajo, ndërsa ka sugjeruar edhe një ushtrim frymëmarrjeje që ndihmon në qetësimin e trupit dhe uljen e rrahjeve të zemrës në momente të tilla.”, tha ajo.
Psikiatrja u shpreh se ushtrimi konsiston në frymë marrjen nga hundë për 4 sekonda, mbajtjen për 6 sekondë, dhe frymë nxjerrjen për 8 sekonda.
and then