Khloé Kardashian kohëve të fundit është përfolur gjerësisht për transformimin e jashtëzakonshëm të fizikut dhe sekretet i ka ndarë me të gjithë.
KoKo filloi aktivitetin fizik dhe kaloi në një dietë intensive dhe program trajnimi në 2015 pasi martesa e saj me basketbollistin Lamar Odom filloi të kishte probleme. Ajo humbi 20 kilogramë në pak javë pasi filloi regjimin e saj të transformimit.
“Për mua, unë isha mbipeshë – isha jo e shëndetshme – për një pjesë të madhe të jetës sime. Fillova të shkoj në palestër gjatë divorcit tim, si një mënyrë e qëndrueshme për shëndetin tim mendor. Kisha nevojë për një çlirim dhe më duhej të ndihesha e fortë dhe thjesht duhej të largoja të gjitha ato mendime. Dhe, doja të isha vetëm dhe i vetmi vend për të qenë vërtet vetëm ishte të isha në palestër me kufje në veshë.”
View this post on Instagram
Khloé punoi me trajnerin Joel Bouraima. Përpara se të punonte me Bouraima-n, Khloé besonte se nuk mund të dobësohej, por trajneri i famshëm dëshmoi se e kishte gabim. Transformimi i saj ishte aq i suksesshëm sa botoi një libër të titulluar ‘Strong Looks Better Naked’ në të njëjtin vit. Transformimi më i dukshëm në fizik i KoKo ishte kur humbi 60 kilogramë pasi lindi vajzën e saj True, me basketbollistin Tristan Thompson. Në fillim, palestra ishte një arratisje për Khloé. Megjithatë, ajo iu përkushtua rutinës së saj të stërvitjes .
Programi i dietës së Khloé Kardashian
Dieta për humbje peshe e Khloé Kardashian është projektuar nga Dr. Philip Goglia. Plani i dietës është i ulët në karbohidrate dhe i pasur me proteina. “Kur bëhet fjalë për ushqimin dhe humbjen e peshës, është 80 për qind në kuzhinë dhe 20 për qind në palestër,” tha Dr. Goglia në një intervistë të vitit 2017.
Parimet e dietës
1. Bëni paqe me ushqimet që ju duken të pashëndetshme
KoKo nuk beson në privimin e vetes nga ushqimet që dëshiron. “Ajo mund të hajë një copë tortë ose pica apo makarona, në thelb çfarëdo që ajo ka dëshirë”, thotë Dr. Goglia. “Kourtney dëshiron që unë të ha Oreo pa gluten, por ato janë të neveritshme,” tha ajo për Health. “Nëse unë jam duke ngrënë një Oreo, do të jetë një Oreo e vërtetë.”
2. Ndiqni një dietë të mbështetur nga shkenca
Përveç ndjekjes së një plani vaktesh të përqendruar te makronutrientët, nutricionistja e saj harton programin e saj të të ushqyerit sipas metabolizmit të saj. “Secili kërkon një ndarje unike të vakteve të bazuara në mënyrën se si trupi i atij personi zbërthen proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet,” shpjegon Dr. Goglia.
3. Mbani veten të hidratuar
Studimet kanë lidhur yndyrën e trupit dhe humbjen e peshës me pirjen e ujit te vajzat dhe gratë me mbipeshë. Pirja e më shumë ujit gjatë dietës dhe ushtrimeve mund t’ju ndihmojë të humbni kilogramët e tepërt. Khloe nuk pi lëngje apo ndonjë pije tjetër me sheqer. Ajo pi vetëm ujë për të mbajtur veten të hidratuar.
View this post on Instagram
Më poshtë është plani i dietës së Khloé Kardashian për humbjen në peshë:
Para stërvitjes: Gjalpë bajamesh dhe reçel
Mëngjesi: Tërshërë me fara liri, vezë dhe manaferra
Snacks pas mëngjesit: Arra, fruta si për shembull mollë
Dreka: Pulë ose peshk me shumë sallatë dhe perime si spinaq, panxhar, asparagus, brokoli ose romaine
Snacks pas drekës: Fruta ose perime ose një grusht bajame dhe manaferra
Darka: Edamame ose bizele me oriz ose perime të ziera në avull dhe peshk
Programi i stërvitjes së Khloé Kardashian
Khloé Kardashian ndjek një rutinë intensive stërvitjeje. Ylli i “The Kardashians” e filloi rrugëtimin e saj të fitnesit me hapat e bebeve dhe gradualisht ndërtoi regjimin e saj të stërvitjes.
“Kur fillova të stërvitem, ishte agoni,” tha ajo. “Nuk e kisha idenë se çfarë po bëja. Mendoj se fillova dy ditë në javë, si dy javët e para dhe më pas kalova në të hënën, të mërkurën, të premten.”
View this post on Instagram
Parimet e Trajnimit
1. Gjithmonë filloni me nxemje
2. Vazhdoni me ushtrimet
3. Jini të durueshëm
View this post on Instagram
and then